Сердце - самый уязвимый орган мужчины
21 мая 2009 в 18:55 Автор Мария
АгриоматиИсточник aif Опубликовал Smoker 1958 просмотров 2 комментария
Уверенный в себе, сильный. Кажется, он способен справиться с любыми
проблемами... кроме собственных. Когда речь заходит о здоровье, парни
предпочитают отмахиваться от докторов.
Поэтому иногда нам приходится силой отправлять их на обследования,
особенно если на кону здоровье сердца. А это, пожалуй, самый уязвимый
орган мужчины.
В следующий раз, когда будешь проклинать судьбу за то, что вынуждена
терпеть менструацию, делать эпиляцию, сидеть на диетах, вставать утром
пораньше, чтобы накраситься, подумай о своем возлюбленном. Конечно,
мужчина может валяться в постели дольше, считаться красавцем даже c
пивным брюшком, но все-таки кое в чем ему повезло гораздо меньше, чем
тебе. Дело в том, что женские гормоны эстрогены защищают от
холестерина и прочих вредителей, способных привести к сердечным
проблемам.
Риск развития атеросклероза у барышень возрастает только после
климакса, тогда как мужчины подвергаются этой опасности на протяжении
всей жизни. И не надейся, что потенциальный клиент кардиолога - это
дедушка за семьдесят. Так было раньше, но за последнее время
сердечно-сосудистые заболевания помолодели. Сегодня ишемией,
гипертонией и аритмией страдают мужчины в возрасте 30 лет, а некоторые
получают инфаркт и в 20. По статистике, в России сердечно-сосудистые
заболевания - основная причина смертности: от них погибает до 70%
мужчин! Если не хочешь, чтобы твой любимый оказался среди них, веди
его на обследование. И не нужно думать, что это излишняя мера
предосторожности, ведь на мужское сердце влияет слишком много
факторов.
Посади на диету
Булки, гамбургеры, макароны, сидение в офисе - и вот твой мужчина уже
набрал лишние килограммы. А ведь чем больше вес, тем труднее
приходится сердцу: чтобы обеспечить жизнедеятельность грузного
человека, работать ему нужно в несколько раз усерднее. К тому же,
╚обслуживая╩ огромного мужчину, оно быстро изнашивается. Появляется
одышка и увеличивается давление, результат печален: у твоего толстячка
- гипертония.
Понять, как обстоят дела у твоего мужа, несложно, нужно лишь высчитать
индекс массы его тела. Для этого раздели вес на рост в квадрате:
например,
80 кг : (1,8м Х 1,8м) = 24,6. Данный результат соответствует норме,
но, если индекс выше 25, бей тревогу. Срочно отправляй любимого в
спортзал и сажай на диету!
Корми его чаще
Впрочем, в зоне риска не только полные мужчины. Если твой худощавый
супруг ежедневно съедает по несколько кусков жареной свинины и
сковородку картошки фри, любит навернуть бутерброд со сливочным маслом
и не брезгует пельмешками со сметаной, его сердце тоже в опасности.
Такая пища увеличивает уровень вредного холестерина в крови, он
откладывается на стенках сосудов, а это приводит к атеросклерозу.
Кстати, жирные продукты не единственные враги сердца, среди напитков
тоже встречаются ╚вредители╩, самый опасный - кофе. Он сильно повышает
давление. Чтобы не заработать гипертонию, твой мужчина должен выпивать
не более двух чашек эспрессо или капучино в день. Ну, а тем, у кого
уже имеются проблемы с сердцем, бодрящий напиток вообще
противопоказан. То же самое, кстати, можно сказать и о чае, ведь в
нем, как в черном, так и в зеленом, имеется кофеин. Поэтому
сердечникам лучше перейти на каркаде и мате.
В идеале обезопасить сердце партнера можно, посадив его на диету,
близкую к вегетарианской. Но в реальности мало кто согласится на
подобное меню. Поэтому хотя бы постарайся свести все жареное, соленое
и жирное к минимуму и перейди на раздельное питание. Пусть ужин
состоит не из пяти блюд с компотом, а из куска курицы или рыбы и
овощного салата. При этом любимый должен есть помалу, но 4 раза в
день.
Поднеси рюмочку
Ты знаешь, что алкоголь в небольших количествах идет только на пользу?
Он расслабляет и снимает стресс, правда, если ежедневная доза не
превышает норму (1 г крепкого алкоголя - водки, коньяка, виски - на 1
кг веса). В большом количестве спиртное - яд для сердечно-сосудистой
системы. Причем страшен не сам алкоголь, а продукт его полураспада -
ацетальдегид. Если его слишком много, организм не может утилизировать
токсин, в итоге он накапливается и отравляет все органы. Что касается
сигарет, то они - яд вне зависимости от количества. Никотин повреждает
стенки сосудов, а значит, разрушает то, что защищает от атеросклероза.
Единственное ╚лекарство╩ - отказ от курения и сведение алкоголя к
минимуму. Ведь пара сигареток, запитых виски, чревата не похмельем, а
инфарктом, причем, возможно, в ближайшем будущем.
Отправь на футбол
Уверенный, энергичный мужчина, который добился успехов в профессии, -
мечта любой женщины и первый претендент на заболевания
сердечно-сосудистой системы. Такие персонажи живут по принципу ╚Все
или ничего!╩, любыми путями добиваются своего и нередко занимают
начальственные посты. Для достижения целей они расходуют очень много
психо-эмоциональных ресурсов, что не может не отразиться на здоровье
сердца. Кроме этого, если такого мужчину постигает неудача, у него
появляется внутренняя неудовлетворенность и агрессия, направленная на
самого себя, в результате сужаются сосуды, взлетает уровень адреналина
и давление. Если это происходит слишком часто, организм начинает
привыкать к завышенным показателям и воспринимает их как норму. А это
основной механизм развития гипертонии.
Чтобы снять напряжение, нужно отвлечься. Узнай, что он любит.
Увлекается футболом? Покупай билеты на матчи и не переключай
телевизор, когда он болеет за свою команду. Ему по душе экстремальные
путешествия? Тогда нужно отправиться в Гималаи или во Вьетнам, а не на
шопинг в Европу. В любом случае, чем бы он ни занимался, он должен
расслабиться и получать удовольствие, не думая о работе!
Не давай спать днем
Не только активные начальники рискуют своим здоровьем: в мире много
профессий, ставящих под удар мужские сердца. В первую очередь
опасности подвергаются люди, от чьих решений зависят судьбы других, -
это летчики, водители, машинисты поездов и работники спецслужб. У них
высокий уровень ответственности, а значит, и огромные нагрузки на
организм, в том числе и на сердце. На втором месте в группе риска -
те, кто работает сутками. Человек должен спать ночью и бодрствовать
днем, если же все происходит наоборот, разлаживаются биоритмы, а для
организма это стресс. Его потребности не удовлетворяются, и он
начинает ╚мстить╩. Итогом конфликта между биологической и социальной
жизнью мужчины становятся болезни сердечно-сосудистой системы.
Почетное третье место среди сердечников занимают работники вредных
производств (химические предприятия, стройки, пыльные склады и т. д.).
Если твой возлюбленный имеет отношение к одной из этих групп, ему
нужно обследоваться у кардиолога 2 раза в год, чтобы исключить все
риски. А ты, в свою очередь, постарайся обеспечить ему максимально
комфортный отдых после трудового дня. Спать он должен не меньше 8
часов в сутки и обязательно ночью, а не днем. Поэтому послеобеденную
дрему стоит заменить на сеанс релаксации: просто посидеть полчасика в
тишине, почитать книгу или послушать музыку. Если не хочешь, чтобы
твой мужчина ╚взорвался╩ от перенапряжения, раздели отпуск на две
части: ему нужно отдыхать хотя бы раз в полгода.
Хвали чаще
Наверняка ты не раз слышала, что стресс - главная причина проблем со
здоровьем. Это не совсем так. Любая встряска, даже негативная,
приносит скорее пользу, чем вред. Неудачи - движущий механизм развития
личности, они закаляют и делают нас сильнее. Проблемы могут начаться
только в том случае, если твой мужчина не преодолевает стрессы, а
полностью расклеивается. И при этом склонен во всех бедах винить себя,
забывая об обстоятельствах. Если твой возлюбленный даже мировой кризис
воспринимает как личную неудачу и при любой возможности посыпает
голову пеплом, у него есть все шансы заполучить сердечную болячку.
Помочь мнительному мужчине может психолог и, естественно, твоя
поддержка. Не забывай почаще напоминать ему, что он самый-самый, и
тогда, глядишь, стрессы перестанут действовать на него.
Мнение специалиста
Александр Ерманок, врач-кардиолог, ведущий специалист клиники
╚Исцеление╩
Основная проблема, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, -
это отсутствие ярко выраженных симптомов. Долгое время человек не
испытывает дискомфорта, из-за этого не обращается к врачу и в итоге
попадает к кардиологу в запущенном состоянии. Чтобы избежать подобного
развития событий, каждый мужчина раз в год должен проходить
обследование: делать кардиограмму, мерить давление, проверять уровень
сахара и липидный профиль. Последний позволит установить количество и
соотношение ╚плавающих╩ в крови жиров, из-за которых формируется
атеросклероз. Исходя из результатов врач сделает прогноз на будущее
или вовремя примет меры и остановит развитие болезни.
Cердце любит
Морская рыба (семга, форель, сельдь) - кладезь полиненасыщенных жиров
Омега-3. Они снижают уровень холестерина и увеличивают
продолжительность жизни.
Овощи богаты калием, который поддерживает нормальный сердечный ритм и
защищает организм от переизбытка соли.
Шоколад содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов),
которые защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний.
Естественно, речь идет о черной, горькой плитке. Молочный шоколад
пользы не принесет.
Злаки. В них много клетчатки, она сорбирует вредные вещества, в том
числе и холестерин, и выводит их из организма.
Cердце не любит
Яйца. В этом продукте количество холестерина превышает все допустимые
нормы, поэтому любой человек не должен съедать больше одного яйца в
неделю.
Соль. Ученые установили, что люди, потребляющие мало соли, на 25%
менее подвержены риску остановки сердца. Из меню стоит исключить не
только специю в чистом виде, но и сушеную воблу, соленья и маринады.
Энергетики. Эти бодрящие напитки, которые в последнее время стали
очень популярны в нашей стране, также содержат повышающий давление
кофеин.
Колбаса. В ней, а также в паштетах большое количество насыщенных
жиров, холестерина и вредных консервантов.